عرض مشاركة واحدة
  #2  
قديم 14th September 2017, 09:42 PM
الصورة الرمزية Elie Swed
Elie Swed Elie Swed غير متواجد حالياً
مدير عام و مشرف المنتدى الإداري
 
تاريخ التسجيل: Aug 2003
الدولة: zaidal
المشاركات: 1,388
الجنس: ذكر
Elie Swed is on a distinguished road
الآنسة منتهى يازجي

الاســـم:	منتهى.jpg
المشاهدات: 2132
الحجـــم:	165.9 كيلوبايت

تقدمت الآنسة منتهى يازجي من الحضور الكريم وتلطفت بتقديم السيدة المربية الفاضلة { فضة النعمة } طالبة منها تقديم محاضرتها القيمة ..

++++++++++++++++++++++++++

السيدة الفاضلة فضة النعمة :

الاســـم:	فضة.jpg
المشاهدات: 1949
الحجـــم:	105.3 كيلوبايت

المحاضرة :


إذا أردت أن تعيش سعيدا في العالم ... لا تحاول تغيير العالم بل غير نفسك ... وثم حاول تغيير العالم بأسره ..

ثورة المعرفة...هل القراءة صعبة؟
لم تعد القراءة أمرًا صعبًا ، فلا نحتاج إلى إنفاق المزيد من الأموال في الحصول على الكتب رغم أنها تستحق. يُمكننا الحصول على ما نريده من الكتب مجانًا، فقط نحتاج هاتفأ وجهازك اللوحي، أو حاسوب خاص.
توماس أديسون، أحد أعظم عباقرة العصر الحديث، قال بأن العبقرية هي "1 % إلهام , و 99% جهد مضنٍ". هل هذامخالف لبعض الآراء والدراسات؟ التي بدأت تظهر هنا وهناك وتقول بأن كل شخص يمكنه تحقيق الأداء العبقري في المجال الذي يريده إذا عمل بما يكفي على تحقيق ذلك.
النبوغ والتفوق = 1% إلهام + 99% جهد واجتهاد ..
بماذا تفكر؟
فكر في هذه الحقائق إن مقياس ذكاء العقل البشري المتوسطة يكون ( 100 ) وفي الشخص العبقري (160 ) ويستخدم الشخص المثالي ما نسبته 4% فقط من إجمالي القدرة العقلية ,وهذا سببا واضحا وجيدا لتطوير قدرتك العقلية لأن هناك ما نسبته96% من قدرة عقلك مهدورة وهي جاهزة في انتظارك من اجل التطوير.
العقل البشري400 مليون خلية 200 بليون معلومة بالثانية 50 معلومة بالدقيقة, يتحرك اسرع من الفهد الامريكي سرعته 21000 كم في الساعة .
2000 متسابق من 28 دولة انهى قرأة الكتاب الجديد ينزل امتحان نتيجة الأول قرأ 3350 كلمة بالدقيقة وتذكر 97,8 أي يقرأ 12 ورقة بالدقيقة ينهي كتاب 300 صفحة في 25 دقيقة, الثاني 9,5 صفحة مسابقة الأرقام حفظ 4500 رقم بسبع دقائق ..
هل طور العلم الدماغ ؟
منذ زمن متأخر يعتبر الدماغ عضواً مستقلاً عن مد وجزر الأوكسجين والمواد الغذائية في الجسم. أما الآنف قد دلت الأبحاث أن الدماغ يشعر ويتأثر بالمواد الغذائية بعددقائق من تناول الوجبة. كما اعتبر العلم أن الدماغ ينمو بسرعة في السنوات الأولى من العمر, ثم بعد أن ندخل في عشريناتنا يستقر على معدل من النمو التدريجي الطويل الأمد. غير أن الأبحاث التي جرت لاحقاً أحدثت خرقاً في هذه النظرية. فبالرغم من الشعر الأشيب ومظاهر التقدم في العمر فإن أدمغتنا لا تكون قد وصلت إلى نهاية نموها لا في العشرينات من العمر ولا الأربعينات, فالدماغ عضو مرن كما يقول علماء تشريح الأعصاب, هو مصمم بشكل تتسع قدراته لمواجهة المتطلبات التي نحمله إياها, ويستمر في النمو بقدر ما يتعرض للإثارة والتحديات في المحيط .
هل القيام بتمارين المخ يرتبط بعمر معين؟
إن هذه التمارين وحيوية الذاكرة لا ترتبط بعمر معين. فكل شخص يداوم على هذه التمارين يحتفظ دائما بقدرته على التركيز. والنشاط الذهني ليس له علاقة بالعمر .
( فوائ دتمارين المخ) :
• زيادة قوة كفاءة المخ : فإذا كنت من الناس الذين ينسون بسرعة فإن لديك فرصة لتطوير عقلك بالتدريبات الذهنية، وهذا يتطلب تدريباً يومياً صارماً.
• التدريبات الذهنية تمنحك ثقة بالنفس اللياقة العقلية تجعل حركة الإنسان سهلة، ويمكنه إيجاد حل للمشاكل الكبيرة والبسيطة بطريقة سريعة.
• التحكم في أعصابك : تساعد هذه التمرينات على التخلص من التوتر والعصبية وسرعة الانفعال، بالإمكان قهر الضغط العصبي من خلال قراءة وحل لغز بسيط في أي صحيفة،حيث أن ذلك يعطي العقل راحة مهما كانت حالة التوتر، ومن ثم الشعور بالهدوء ويعود النشاط بعد حل اللغز.
ما تعريف اللياقة؟
تعريف ومعنى لياقة في معجم المعاني الجامع ـ معجم عربي عربي .
لياقة : ( اسم ) مصدر لاَقَ .
اللِّيَاقَةُ : سلوكُ الإنسان في حياته مع غيره سلوكًا مُتَّسِماً بالأدب .
اللِّيَاقَةُ : تناسب جسمانيّ واستعداد . مُلاكِمٌ ذو لياقة بدنيّة عالية .
ما هي لياقة الذهن؟
المخ بحاجة لى تمارين رياضية يومية لإعادة ترتيب الأفكار وتنشيط الذاكرة وتقوية التركيز، حيث إن قدرة المخ على التفكير السليم لا ترتبط بعمر معين، ولكنها تعتمد بقدر كبير على منح المخ قليلا من الوقت للراحة والاستجمام من خلال عمل بعض التدريبات الذهنية البسيطة. مثل حل الألغاز البسيطة التي تُنشر في بعض الصحف. وهذه التدريبات لا تحتاج إلى مكان أو وقت مخصص، ولكن يمكن أن يقوم بها أي إنسان في أي وقت، خاصة أن الناس الذين يداومون على هذه التمارين الذهنية يتمتعون بقوة وحيوية عالية .كيفية القيام بتمرينات المخ من المعروف أنه قبل القيام بأي تمرينات رياضية لا بد من التسخين، وعملية تسخين المخ تتم بتدريب العقل على تقبل فكرة جديدة. وهناك عدة طرق لإعداد المخ قبل الدخول في التدريبات.
ما هي اللياقة الذهنية؟
اللياقة الذهنية عبارة عن صحة وجودة الحالة العامة الذهنية للإنسان بما يشمل القدرات الحسابية البسيطة والمعقدة, وقدرات التفكير والتحليل واعمال العقل والمنطق, وتشمل أيضا القدرة على الحوار وتبادل المعلومات, وقدرات الحفظ وحالة الذاكرة القريبة والمتوسطة, وسرعة العقل في العمليات الحسابية وفي استدعاء المعلومات المخزنة.
اللياقة لذهنية هي ماتفعله لتستثمر في حالتك النفسية وقدرتك على إيجاد المتعة أو السعادة في كل لحظة من لحياة، إما أن تساير التوتر والقلق وتصبح باهتًا وغير قادر على الاندهاش أو إيجاد المتعة في أي شيء، أو أن تجعل عقلك نشطًا وحادًا ومتيقظًا طوال الوقت، إنه خيارك الذي تقوم به كل يوم.
فاللياقة الذهنية هي أهم البرامج التي تساهم في إعادة النشاط المتكامل للدماغ والفكر.‏
هل تقل أهمية اللياقة الذهنية عن اللياقة البدنية؟
لماذا تنسى المفاتيح كثيرًا ؟ لماذا غاضب على الدوام؟
السبب هو أنك لاتتدرب كثيرًا علىا لحفاظ على لياقتك الذهنية، وفي عصر مليء بالتوتر والقلق كعصرنا، نحن نحتاج إلى تدريبات نحافظ بها على "نظافتنا العقلية" تمامًا كما نحافظ على نظافتنا الشخصية .
لماذا نحتاج الى اللياقة العقلية؟
لا نستطيع تخيل إنسان سعيد لا يتمتع بالتوازن العقلي، ايمكنك أن تشعر بالسلام إذا لم تكن قادرا على السيطرة على راحتك العقلية، كل ما تفعله وكل ما تشعر به و ناتج عن الطريقة التي نتحكم بها في أفكارنا، إذا كنا نفكر جيدا، سنتحدث ونتصرف جيدا، كما ستكون مشاعرنا إيجابية تجاه الحياة المحيطة بك.
تساؤل يطرح بين المثقفين والكتاب : ما سبب غياب العبقرية في العالم العربي؟
«أهم شيء أن لا تتوقف عن التساؤل.» ألبرت أينشتاين ..
هل يمكنني أن أتمرن على اللياقة الذهنية؟
تبدأ يومك وتهتم بالنظافة الشخصية، تغسل يديك .. وربما تأخذ حمامًا كل يوم، أليس كذلك؟
ماذا تفعل من أجل نظافتك الذهنية؟
عقلك أيضًا ممتلئ بالشوائب التي تتطلب التنظيف : الأفكار القلقة، التوتر، الحقد، ضعف الهمة والشك والتردد والبلادة، وتستمر القائمة إلى ما لا نهاية، وللحفاظ على ذهنك، تحتاج إلى زرع بعض القيم الإيجابية، كالوعي والإرادة الجيدة والثقة بالنفس والسعادة والمرح والرشاقةو الخفة. التوتر جزء لا يتجزأ من الحياة المعاصرة، لكنك تستطيع أن تصنع فارقًا حقيقيًا بالطريقة التي تتعامل بها معه، بدلا من أن تصبح بعقل لا يهدأ، لماذا لاتعمل على الاسترخاء وأن يكون عقلك في حالة هادئة؟
هذه الأيام، أصبح عاديا أن يكون المرء غير راض، غاضب، ساخط، مستاء، هل هذه هي الطريقة التي نريد أن نقضي بها أيام حياتنا؟
إن الصحة الذهنية لاتعني أن نكون خاملين، لكنها تعني ببساطة أن نزرع أفكار إيجابية وأن نحافظ على ذهن نانشط ومستجيب للأشياء التي تجعله سعيدًا.
كيف أتمرن على اللياقة الذهنية؟
1- التأمل.. أفضل طريقة للحفاظ على تركيز ذهنك وثباته وعدم انزعاجه هو ممارسة تمرينات التأمل، الأمر يستغرق وقتًا طويلا وتمرينًا كثيراً لتحقيق تأملا حقيقيًا، لكن لا يجب أن يمنعك هذا من الاستمرار فيه، ابدأ بتركيز بسيط على تنفسك لمدة 10 دقائق يوميًا واجعل الوقت أطول بالتدريج، ستلاحظ كيف أن عقلك أصبح أكثر استقرارا وثباتا كل يوم، ولأن التأمل لا يأتي بسهولة .
2- اقرأ كثيرًا!, لا تحدد قراءتك على مقالات الإنترنت العشوائية التي لا تعلمك شيئا جديدا، كل شيء تقرأه يجب أن يدفعك خطوة نحو لياقتك الذهنية،
من المهم أن تتسع دائرة قراءاتك وأن تمرن عقلك على قراءة مختلف الأنواع، والطريقة الأفضل لتبق عقلك سليمًا هي أن تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم.
3- تحد ّنفسك عقليًا، تعلم لغة جديدة، اقرأ رواية "الحرب والسلام"، حِل بعض المسائل الرياضية من آن لآخر.. افعل أي شيء يمكن أن يمثل تحديًا عقليًا لك ويختبر ذاكرتك.
4- دخل في مناقشات ذات معنى، إذا وقعت صداقاتك وعلاقاتك الأسرية في فخ الروتين، فعليك أنت فعل شيئًا, لأن هذه العلاقات مهمة من أجل سلامة ولياقة ذهنك، تحدث مع من تحبهم في موضوعات شتى لا تتعلق فقط بـ"كيف حالك اليوم؟"، يحدث أحيانًا أن تقوم حياتك الاجتماعية بإنقاذ عقلك وسلامتك الذهنية في الأوقات الصعبة حرفيًا.
5- ابحث عن هواية، ابحث عن شيء تحبه واخلص الوقت له،لا يمكنك الحفاظ على لياقة ذهنك دون الانخراط في ما تستمتع بالقيام به.
6- اغلق التليفزيون واقض بعض الوقت بعيدًا عن الكمبيوتر، إن برامج التليفزيون والإلهاء على الإنترنت يجعلك بليدًا وكسولا، اقض بعض الوقت بعيدًا عنهم وستلاحظ فورًا كيف عاد عقلك للعمل بشكل أفضل.
7- انتبه! هذا مرتبط بالتأمل، عليك أن تمد وعيك خلال اليوم بأكمله. هل تنسى ما إذا كنت قد أطفئت الغاز أم لا، أو أين أضعت مفاتيحك؟ الطريقة لتحسين ذاكرتك هي أن تنتبه إلى كل ما تفعله، كل أفكارك يجب أن تركز على "هنا" و"الآن".
“العقل يشبه المظلة، فهو يعمل فقط عندما يكون مفتوحا“.ادرس بذكاء وليس بجهد .. نصائح قيمة من كيفن بول لكل طالب معرفة"
قم بإيجاد مكان للمذاكرة
اجعل المكان الذي تختاره مريحا
افحص الإضاءة
احتفظ بكل شيء في متناول يديك
حدد غاياتك وأهدافك
فرق تسد
استغل كل ما تملك من أنواع الذكاء



(( نتابع معكم باقي المحاضرة ))
__________________
الأرض التي تقع عليها متـألماً

عليها تتكئ وتقف من جديد
رد مع اقتباس

Sponsored Links