الارشيف - النوم.......احلام وكوابيس.........لكنه متعة...........

Pages: 1

النوم.......احلام وكوابيس.........لكنه متعة...........
(انقر هنا ان احببت مشاهدة الموضوع الاصلي بالالوان و الصور )

Posted by: mariam

الموضوع طويل ومهم كيف نعلم اولادنا ان يكون النوم ممتعا......
لابد ان نتكلم قليلا عن النوم الطبيعي...........
إن الإنسان عندما يستسلم للنوم يكاد يمر دائماً فى أول الأمر بمرحلة النوم العميق حيث يبدو مسترخياً جداً ، وهادئاْ ولا يتحرك إلا أحيانا ، كأن يتقلب من جنب إلى جنب . وبعد نحو تسع دقائق ، يتغير نشاط دماغه ، وتبدأ عيناه بالتحرك السريع ، وتتحرك قسمات وجهه ، ويدخل فى مرحلة النوم الخفيف . وفيما بعد وطوال فترة النوم ، يظل ينتقل من نوم عميق إلى نوم خفيف وبالعكس. وإذا ما أيقظ الإنسان من نومه- دون إرادته -فإنه حالما يعود إلي النوم من جديد ، يستغرق فى النوم الخفيف فترات طويلة وكأنه يحاول تعويض شئ أفتقده.
وقد اثبت العلم الحديث أن النوم ليس نوعا واحداً كما كنا نعتقد ، فهو على الأقل نوعان مختلفان.
النوع الأول: والذى يطلق عليه النوم الكلاسيكى أو النوم البطىء وهذا النوع يتميز بانخفاض سرعة التنفس وسرعة ضربات القلب وانخفاض الدم وهبوط درجة حرارة الجسم وانخفاض سرعة الاحتراق الداخلى بالجسم. وهذا النوع يتميز بأنه لا تصاحبه حركات العين السريعة.
النوع الثانى ويطلق عليه النوم النقيضى أو النوع الحالم فهذا النوع يتميز بحركات العين السريعة وتحدث أثناءه الأحلام … ويصاحب هذا النوع من النوم نشاط فى كل الأجهزة وتزداد حركة التنفس وسرعة القلب وضغط الدم وإفراز المعدة.
ويتعاقب النوعان من النوم فى دورات ثابتة تقريباً لكل شخص … ويحدث النوع الثانى مرة كل 90 دقيقة ، ويستمر حوالى 20 دقيقة فى كل دورة … ويقضى النائم حوالى 25% من فترة النوم فى هذا النوع الثانى.
ويحدث النوع الأول من النوم فى أول الليل بكثرة … بينما تطول فترات النوع الثانى آخر الليل.
ويطلق على النوع الثانى من النوم أيضا اسم النوم الحالم وذلك لعلاقة هذا النوع من النوم بالأحلام علاقة وثيقة. إذ نجد أننا إذا أيقظنا النائم خلال فترة حركات العين السريعة فإنه يذكر لنا على الفور أنه كان مستغرقاً فى الأحلام … وهناك دليل آخر على أن هذا النوع من النوم خاص بالأحلام وهذا الدليل مستوحى من أن حركات العين تشبه فى حركتها متابعة الصور المتحركة وكأن النائم يتابع الصور التى يراها فى حلمه.
وأكثر الأحلام وضوحاً والممتلئة بالحيوية ، والمفعمة بالنشاط ، والعواطف هى تلك التى تحدث فى فترة النوم الحالم ، ويعتقد بعض الخبراء أنه بسبب حاجة الإنسان للأحلام ( ربما لإفراغ توتر عاطفي ) فإنه يصر على أخذ حصته من النوم الحالم . وقد أتضح أن الأحلام التى تحدث فى خلال هذا النوع من النوم تتم فى زمن معقول ، وليس فى لمحة من الزمن ، كما يتخيل بعض الناس .
فالإنسان الذى يوقظ من نومه بعد عشر دقائق ، قد يكون فى منتصف الحلم، وربما عاد إليه إذا سمح له بالنوم مرة أخرى . وتحمل مثل هذه الأحلام فى طياتها درجة كبيرة من العواطف والتأثيرات التى تتركها على جسد الإنسان . والتى نحن على أُلفة وثيقة بها فى مرحلة اليقظة . والحلم الذى يثير الفزع والقلق يجعل الجسم يفيض بالأدرينالين ، ويجعل صاحبه يصحو من النوم على صوت ضربات قلبه . وإذا حلم الإنسان بمنافسة فى مباراة رياضية ، فإنه سيصحو من نومه ليجد نفسه لاهثاً . ومن أحلام الكوابيس العادية تلك التى يشعر فيها الضحية أن الخوف قد شل حركته . ويقال أن لهذا الإحساس أساساً من الواقع المادي فى النوم الخفيف ، لأن الإشارات العصبية إلى مجموعة معينة من العضلات توقف لفترات قد تبلغ كل منها نصف دقيقة أو نحواً من ذلك ثم تندفع مرة واحدة . وقد تكون ساقا صاحب الحلم مشلولتين حتى يصل الحلم إلى نقطة يستطيع فيها أن يهرب ، أو يصحو من نومه .
إن أحلام معظم الناس فى فترة النوم العميق أقل منها فى فترة النوم الخفيف . وإذا حلم الناس فى هذه الفترة ، فأن أحلامهم تكون مختلفة ، لأن الكثير منها يكون خاصاً بالحياة اليومية ، وخالياً من العواطف . ويكون مثل هذه الأحلام أشبه بذكريات الواقع منها بأحلام النوم الخفيف الخيالية .
ويعاني الكثير من الأطفال من مشاكل في النوم وتشمل الأمثلة ما يلي:
1. الاستيقاظ المستمر أثناء الليل.
2. الكلام أثناء النوم.
3. صعوبة الاستغراق في النوم.
4. الاستيقاظ من النوم باكيا.
5. الاستغراق في النوم أثناء النهار.
6. الكوابيس.
7. التبول أثناء النوم.
8. جذ الأسنان والإمساك عليها بإحكام.
9. الاستيقاظ مبكرا.
ملاحظة .......اعجبني هذا الموضوع في احد المواقع فاحببت نقله لكم

Posted by: mariam

اضطرابات النوم عند الاطفال..............
يستيقظ عدة مرات أثناء الليل, يرفض الذهاب إلى غرفة نومه ، يشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار ،. تلك بعض الأمثلة من الشكاوي التي نسمعها من الاهل. معظم الأهل يشتكون من طريقة نوم أطفالهم، وقد يتساءلون أي طريقة نوم تعتبر طبيعية بالنسبة للطفل. ومشاكل النوم عند الأطفال تؤثر على الآباء أكثر من أطفالهم، فتوتر وحرمان الأهل من النوم يؤدي إلى سلوكهم أساليب خاطئة والتي قد تزيد من تفاقم المشكلة.
إن النوم عند الأطفال هي عملية ديناميكية تنشأ وتتغير كلما كبر الطفل. وخلال فترة نموهم قد يتعلم الأطفال عادات في النوم قد تكون حميدة أو سيئة، فما أن تنشأ هذه العادات فإنها قد تستمر لشهور أو حتى لسنوات.يجب ان تكون فترة النوم فترة راحة وسرور للطفل ،فلا يشعر انها عقوبة او فرض ولا يجب ان تكون مخيفة .........هنا ياتي دور الاهل في مساعدة الطفل على تنظيم نومه..وفي كل المراحل عندما يتبع الاهل اسلوبا معينا يجب تكراره والاصرار عليه وعدم اعطاء الطفل فرصة استدراجهم لتاخير موعد النوم او محاولة النوم في غرفة الجلوس... بطلب القصص او الطعام او الشراب او البكاء ....
في حين يحتاج الوليد الجديد الى 16-18 ساعة نوم يوميا موزعة خلال الليل والنهار يتحول بعد مرور شهرين تقريبا الى النوم الليلي مع فترات نوم نهارية تصبح بعمر ستة اشهر فقط غفوتان نهاريتان وبعد عمر سنة تصبح مجموع ساعات النوم عند الطفل 12-14 ساعة فيها غفوة واحدة بالنهار ........يترافق النوم بالسنة الاولى والثانية بكثرة الاستيقاظ الليلي ولكنها مرحلة عابرة وتزول تدريجيا..
بعض النصائح لهذه الفترة حتى يصبح النوم منتظما وتمر هذه المرحلة دون مشاكل:
1. غرفة النوم للطفل يجب ان تكون هادئة ذات اضاءة خافتة
2. يجب ان يعتاد الطفل ان وقت اللعب واللهو يجب ان يكون في النهار فقط والليل للنوم
3. يجب ان يعتاد الطفل النوم بالسرير وليس في غرفة الجلوس او حضن الاهل
4. اذا استيقظ الطفل اكثر من مرة بالليل يجب ان لايفقد الاهل اعصابهم حين يبدا الطفل بالبكاء على العكس يجب ابقاء الضوء خافت والحديث هاديء ومحاولة تهدئة الطفل وجعله يشعر بالطمأنينة غيار الحفاض مع بقاءه في غرفة النوم وتجنب اشعاره باهتمام زائد حين يبكي لانه سوف يستخدم البكاء ثانية من اجل لفت انتباه الاهل اليه
5. عدم الاكثار من وجبات الطعام ليلا
بعد عمر سنتين يكفي الطفل 11-13 ساعة نوم منها ساعة الى ساعتين نهاراو أكثرالمشاكل الرئيسية التي تحدث في هذا العمر هي: رفض النوم وحيداً، البكاء عند موعد النوم، والاستيقاظ باكياً في الليل.من المفيد هناتنظيم النوم عنده وذلك باتباع بعض الامور البسيطة مثل:
1. تحديد موعد النوم
2. عدم تعريض الطفل للعب والاثارة قبل النوم مباشرة
3. ندعه ياخذ لعبته المفضلة الى النوم معه اذا اراد ذلك
4. قد نحكي له قصة قبل النوم ولكن يجب ان لاندعه ليستدرجنا لحكاية قصة اخرى من اجل تاخير موعد النوم
5. يجب ان يعتاد اننا سوف لن نبقى معه بالغرفة
6. اذا كان الطفل يخاف يمكن ترك الباب مفتوحا او ترك الاضاءة
7. اذا استيقظ الطفل وبكى انتظر خمس دقائق واذهب اليه لمدة قصيرة ثم اتركه وان بكى مرة اخرى اتركه عشر دقائق ثم عد اليه لفترة قصيرة واذا بكى مرة اخرى اتركه 15 دقيقة وهذه المسالة هي الاكثر ايلاما للاهل لكنها غير مؤذية للطفل وعلى الاهل تكرار الدخول والخروج الى غرفة الطفل حتى يشعر بالامان
في سن المدرسة قد لاينام الطفل بالنهار ابدا وتقل ساعات النوم لديه

المشكلة الرئيسية في هذا العمر هي موعد النوم أكثر من كونها مشكلة في النوم. وأكثر مشكلة شيوعاً في هذا العمر هي رفض النوم، فالطفل يحاول تأخير موعد نومه إما لمشاهدة التلفزيون أو اللعب أو حل الواجبات المدرسية. وقلّة النوم في هذا العمر تظهر نتائجه السلبية في النهار، فالنوم غير الكافي كفيل بجعل الطفل عصبي وتصرفاته غريبة أثناء النهار، كما أن الطفل قد ينام أو يفقد تركيزه في المدرسة.
1. تحديد موعد نوم مبكر يوفر نوم كاف للطفل
2. يجب أن تكون غرفة نوم الطفل جذابة ومريحة.
3. يجب أن لا يكون في غرفة الطفل تلفزيون أو ألعاب كمبيوتر أو ألعاب أخرى،
4. يمكن السماح للطفل بالاحتفاظ بلعبته المفضلة معه في السرير أو النوم معها.
5. تعليم الطفل اتباع بعض العادات الحميدة قبل النوم مثل الذهاب إلى الحمام وتنظيف الأسنان . . . الخ.
6.تعليمه الصلاة قبل النوم

واخيرا .............من السيء في عاداتنا اننا نترك الطفل يسهر ما يشاء ويتابع التلفزيون متى اراد وحاليا نتركه يعبث بالكومبيوتر متى وبقدر مايشاء ويسهر معنا طالما لدينا ضيوف بحجة انه لايمكن لنا ان نترك الضيف بعض الوقت لنجعل طفلنا ينام بهدوء...........هذا اذا لم نصحبه الى صالات السهر والافراح ومافيها من ضجيج واذى لكل حواس الطفل من دخان واضاءات واصوات.............وبعد ذلك نتذمر انه لا ينام بيساهر المطلقة......وما الى ذلك لكن الكثير من الامهات بفضل جهود خاصة استطاعوا تعويد اطفالهم على النوم باكرا والاستيقاظ باكرا........

موقع زيدل سوريا حمص .. خدمات تشات و دردشة ... أرشيف المنتدى